《玫瑰的故事》刘亦菲小红书超火！神仙姐姐加乘爱跑步、爱睡觉打造健康美

自小习舞的仙女姐姐刘亦菲，过去休息在家时就会自主训练芭蕾、拉筋等，一直以来也不会因市场审美标準而改变自己的外型，在她身上能看到最天然、舒适的状态，而小红书上也流传了许多刘亦菲的5天轻断食菜单，一周有效减重法，现在就来看看吧。

5天轻断食菜单

第一天：蛋断

早上2个水煮蛋，中午3个炒蛋，晚上3个炒蛋，此外也要记得每天都要喝足体重X4的一日所需水量。

第二天：液断

整天以美式、牛奶、豆浆、优酪乳等无糖饮品为主，也可以选择喝番茄鸡蛋汤、蔬菜汤等低卡汤品。

第三天：肉断

三餐吃肉，可选择牛肉、鸡肉、鱼虾等优质蛋白质，烹调也以简单少调味的煎、烤或水煮为主。

第四天：水果断

整天儘量以低热量水果为主，例如苹果、蓝莓、草莓等，因为不限制水果量，所以要记得避免高糖水果。

第五天：蔬菜断

避开玉米、马铃薯、地瓜等澱粉类，以花椰菜、菠菜、黄瓜等为主要选择，可以凉拌、水煮或是清炒，也可以选择煮汤食用。

刘亦菲放鬆首选跑步

她也曾说自己不工作的话，因为起得晚就不太吃早餐，但若有行程就会注意早餐的摄取，以充实一天的能量，她认为健康的食物包括荞麦麵、鱼和肉，饮品则会选择鲜榨果汁和咖啡，而健身不仅是帮助她维持体态，更是锻鍊她自我意志和身心放鬆的一种途径，曾在採访中被问及内耗时会如何排解，刘亦菲回答自己会选择去跑步、吃东西和睡觉，让自己在生活接受能快也能慢的步调。

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